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ウォーキングの工夫
by admin ·
運動になれていない人がダイエットの為に一念発起をして突然運動をした場合、とてもありがちなのが膝などを怪我してしまう事です。もちろん、これらはきちんとした準備運動をして、正しいやり方をもってすればある程度は防ぐ事が出来ます。しかし、それだけでは防ぎきれない事もあるのです。代表的なもので言えばオーバーワーク。いわゆるやり過ぎです。結果に焦るばかりにオーバーワークになってしまい怪我をしていては元も子もありませんね。
そうした運動のトラブルを避けるには、正しいやり方の他にも工夫する点があります。
例えば良く言われているのは靴選び。ウォーキングとランニングでは負担の掛かり方が変わってきます。その為、自分がする運動にあった専用の靴を用意すると良いでしょう。専用の靴は往々にして衝撃緩和や疲労軽減を主目的として作られています。その為、普段の靴と比べてグンと怪我の率も下がります。また、そこまで費用を掛けられないという人は、中敷きを厚めのものに変えたり靴下を二重履きにするなどの工夫をするだけでも随分と違います。
また、運動になれていない、苦手だという人は、無理にウォーキングやランニングをするのではなく、一日の歩数一万歩を目安にしてみると効果的です。ダイエットの天敵はストレスです。ストレスの無いよう、工夫をして運動に臨みたいものですね。
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